DEZEMBRO, UM MÊS PARA AGRADECER

  

Gratidão — Foto: Freepik

Dezembro, um mês para agradecer

Pessoas gratas são mais felizes, dormem melhor, têm mais disposição para desenvolver rotinas saudáveis

Por 

Carolina Chagas

30/11/2023 04h31  Atualizado há uma semana

Pessoas gratas são mais felizes, dormem melhor, têm mais disposição para desenvolver rotinas saudáveis. Não estou sozinha nessa afirmação. Desde 2002 o tema passou a encabeçar pesquisas, sobretudo nos departamentos de psicologia de universidades pelo mundo. Só a psicóloga e pesquisadora Fuschia Sirois, da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, já entrevistou mais de 5 mil pessoas que praticaram a gratidão por razões diversas e endossam a primeira frase desse parágrafo.

Ser grato requer prática, dedicação e boa vontade.

Amanhã começa o último mês de 2023. Meu convite é pensar em dezembro como o final de uma jornada e por 12 dias consecutivos focar em um acontecimento dos últimos 11 meses e agradecer pela forma que ele aconteceu. A seguir uma sugestão de 12 temas para refletir e ser grato (sim, acrescentei dezembro à lista). Use-os como quiser e sinta-se à vontade para acrescentar assuntos à lista. Os cientistas aconselham que o exercício seja feito por escrito, a produção de algo palpável faz bem à prática.

1. Descreva três atitudes que tomou em 2023 que melhoraram a sua vida. Tente ser detalhista na elaboração da lista. A clareza estimula a gratidão.
2. Pense em alguém que te ajudou esse ano. Vou fazer uma provocação. Lembre de uma pessoa que te trouxe problemas, te incomodou, te tirou do sério e não naquela que te ensinou algo ou esteve ao seu lado o tempo todo. Pessoas que nos perturbam também nos ensinam muito. Sobre o que não gostamos, o que queremos evitar, atitudes que não queremos adotar. Seja grato a esses aprendizados.
3. Que lugar, cantinho ou destino foi seu refúgio este ano? Pode ser um banco de jardim, a mesa de um café, a almofada mais fofinha do seu sofá ou até a cadeira do seu trabalho meia hora antes de todos chegarem ao escritório. Há um lugar que te inspira calma e tranquilidade. Pense sobre ele e agradeça que ele existe.
4. Enumere três atividades que seu corpo executa bem. Você escuta bem, é flexível, tem boa digestão? Sua cicatrização é perfeita? Consegue mexer todos os dedos dos pés? A lista é grande, mas se concentre em três itens que chamaram a atenção este ano e agradeça.
5. Pense em algo que aconteceu diferente do esperado e alterou sua vida para melhor. Vou dar um exemplo. Em 2010 tentei entrar no doutorado da USP. Achei um candidato a orientador, frequentei aulas como ouvinte, li textos indicados, mas não passei na prova. Acabei arrumando um emprego em seguida, mudando para o Rio de Janeiro, depois para Austin, nos EUA, e em seguida para Londres. Esses movimentos seriam ao menos adiados se estivesse cursando o doutorado.
6. Escreva sobre um reencontro que te fez bem.
7. Agora, discorra sobre alguém de sua família ou do ciclo de amigos que você chama de família que você viu brilhar em 2023. Como é bom ver pessoas realizadas.
8. Tomar suco verde em jejum ao acordar, adotar um gato, almoçar com sua avó aos domingos, tomar banho gelado duas vezes por semana. Descreva uma prática que melhorou sua rotina e seja grata a ela.
9. Uma receita, um novo assunto, uma técnica que você penou para dominar, mas acabou aprendendo. Sabe aquela receita de bolo que solou 10 vezes até virar um bolo fofinho e gostoso ou o excel que você tomou coragem para fazer? Escreva e seja grato a isso.
10. Agradeça pelo término de um projeto, tratamento, reforma. Um quarto ou gaveta bem organizados também estão valendo.
11. É capaz de agradecer por uma amizade ou estreitamento de laços com um conhecido que tenha te feito bem em 2023? Cães também são bem-vindos aqui.
12. Pense numa cena ou fato inesperado e lindo que te encheu de amor e esperança. Minha irmã me inspirou nesse item. Depois de uma noite péssima e cheia de intercorrências desagradáveis, ela abriu a janela e viu uma sabiá alimentando um filhote. E tudo mudou para melhor.

Fonte:https://oglobo.globo.com/blogs/espiritualidade-e-bem-estar/post/2023/11/dezembro-um-mes-para-agradecer.ghtml